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如何缓解高考前焦虑症,高考紧张焦虑怎么办

时间:2018-07-10 13:33来源:未知 作者:admin 点击:

如何缓解高考前焦虑症,高考紧张焦虑怎么办 

随着高考日期的日益临近,孩子高考焦虑是很多家长需要面对的问题。青少年儿童心理专家颜廷利老师表示,焦虑情绪不仅会影响孩子的学习进度和临考心态,而且对于孩子的身心健康发展也有不利影响。那么,孩子高考焦虑怎么办呢,让我们一起来看看专家是怎么说的。孩子高考焦虑很常见一份调查发现,90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安,其中,30%~40%学生表现更为严重,考试焦虑成为一种普遍现象。从某种程度上说,焦虑的程度反映了一个学生对学习的认真态度,面对考试,适当的焦虑是健康的、正常的;反之,如果一个学生在面临重大考试如高考时,没有一点焦虑情绪,反而是不正常的。但是,需要提醒的是,如果孩子高考焦虑情况比较严重的话,则会产生很多害处。不少学生在考前烦躁不安、过分忧心、食欲不振、睡眠质量下降、生活节奏紊乱;在考场上由于过度紧张,会出现思维混乱、大脑一片空白等现象,这都是过度焦虑的表现。孩子高考焦虑怎么办专家指出,孩子高考焦虑在很大程度上是由于对考试的看法和态度决定的,并且往往受到家长的影响。因此,专家建议,家长在行动上不要因孩子要参加高考而过度紧张,不要对孩子表现得过于严格或关心,与以往的态度判若两人。在语言上要引导孩子把考试看成是人生平常事,以平常心对待高考,把高考看成像做作业一样。另外,学生自身也要进行适当的自我调节,比如重新认识自己,制定符合实际的期望和目标;不要把考试与其他太多的东西扯上关系,比如家人期望、别人看法等;然后要学会放松自己,适当做一做深呼吸和运动等;并要加强信心训练,保持一个积极、乐观的情绪。最后,精神健康网专家强调,孩子高考焦虑怎么办呢,适当的焦虑是正常的,但如果焦虑情绪比较严重,则最好咨询专业心理医生,请求医生的帮助。

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